|
Новости
Базисные масла
|
Новости
-> Латвийцев призвали похудеть за лето
Треть жителей Латвии имеют лишний вес, а 15% - стрдадают ожирением, что создает различные серьезные проблемы для здоровья. Освободившись хотя бы от 5-10% лишнего веса, можно ощутимо улучшить и здоровье, и самочувствие. Диетолог Лолита Неймане призывает: лето - очень благодарное время, чтобы без лишних усилий освободиться от лишних килограммов и изменить мышление, поскольку потеря веса - не „ударная акция", а здоровый образ жизни каждый день. Лето - очень благодарное время для того, чтобы избавиться от всего лишнего - в жаркое время хочется гораздо меньше есть (что совершенно естественно), и гораздо больше - освежаться и наслаждаться вкусной, прохладной водой. Так что это именно то время, когда можно «выполоскать» из организма все лишнее. «В жаркое время аппетит снижается, хочется чего-то свежего и легкого, а не жирного и тяжелого. Терморегуляция работает не так, чем зимой, потовыделение интенсивнее, так что и в жидкости организм нуждается больше. Поэтому именно сейчас, а не весной, когда у организм поистощился и ему требуется пополнить свои запасы энергии (в том числе и с помощью питания), для многих из нас это наилучшее время, чтобы легко, не прилагая титанических усилий, понемногу начать избавляться от лишних килограммов». - призывает диетолог Лолита Неймане. Она обращает внимание на то, что то, что наибольшая проблема, в том числе и летом, - это переедание по вечерам (когда становится прохладнее), шашлыки и гриль на выходных; еда наспех и поедание слишком больших порций. Потом часто появляется чувство вины, мысли «ну ладно, но вот с понедельника...» Эти обещания чередуются с перееданием - этакий «танец» по кругу. «Самое главное - успокоить и себя, и свой аппетит, а в этом поможет стакан воды," - говорит диетолог. Она рекомендует метод, который доказал свою состоятельность уже на протяжении многих лет: перед едой выпить примерно 600 мл воды. Желудку это никак не повредит, поскольку люди, у которых кислотность понижена, обычно худощавы, в свою очередь у корпулентных представителей рода человеческого, напротив, кислотность обычно бывает сравнительно высока, так что стакан воды ничему не повредит. „На протяжении многих лет ни одной жалобы по этому поводу не было", - подчеркивает диетолог. Добавляя при этом, что все врачи едины во мнении по другому вопросу: нежелательно во время еды запивать каждый кусок съеденного жидкостью. В этом случае еда как следует не разжевывается, могут начаться различные проблемы - например, бурление в животе и т.д.
Стакан воды перед каждым приемом пищи помогает снизить аппетит и невольно приучает есть меньше. Позже это как это войдет в привычку, и порцию воды, выпиваемой перед едой, можно будет уменьшить. „Лишний вес чаще всего (если не считать нарушений, связанных со здоровьем и генетическими особенностями) происходит по одной простой причине - человек потребляет больше, чем «сжигает». Если он работает физически, то, разумеется, есть надо больше. Однако большинство из нас, особенно в городах - так называемый «офисный планктон». Многие сидят за столами, катаются по помещению в креслах на колесиках, у нас есть мобильники, пульты, лифты - словом, все, чтобы тратить как можно меньше энергии. Однако когда начинаем есть, мы об этом забываем, поскольку вокруг так много соблазнительно вкусных блюд! Поэтому прием воды перед едой - самый здоровый и безболезненный способ снизить объем потребляемой пищи». - говорит Л.Неймане. У воды, разумеется, есть и другие очень важные функции - она обеспечивает всасывание растворенных в воде минералов, доставляет клеткам питательные вещества, обеспечивает транспортировку веществ и вывод продуктов жизнедеятельности; вода поддерживает в организме равновесие или гомеостаз, а также является носителем информации в живом организме. Вода содержится во всех наших клетках и тканях, без нее мы можем выжить от силы пару дней. Для поддержания состояния здоровья на должном уровне ежедневно следует выпивать достаточное количество жидкости. Можно высчитать оптимальное для каждого человека количество жидкости, которое необходимо потреблять ежедневно - 30-40 граммов на каждый килограмм веса. Следует прибавать, что с пищей мы получаем примерно 20% от необходимого количества воды. Летом мы больше потеем - соответственно теряем также соли и минеральные вещества, поэтому, чтобы восстановить равновесие микроэлементов и макроэлементов в организме, желательно употреблять больше натуральной минеральной воды - например, „Borjomi". Эта вода образуется в древних вулканических глубинах гор и содержит уникальную комбинацию из более чем 60 элементов. Научно доказано, что при повседневном ее употреблении организм получает многие, ежедневно необходимые ему соли и минералы. Между прочим, сейчас уже доказано, что нет никакой разницы, газированную воды вы пьете, или не газированную. Кому какая больше нравится, такую он пусть и пьет. Многие считают, что газированная вода (особенно если туда еще кинуть дольку лимона!) освежает лучше и ею жажда утоляется лучше. Лучше всего для организма - натуральная «живая» вода, из глубоких скважин, источников.
Специалисты рекомендуют пить два стакана с утра, за полчаса до еды - тем, у кого с весом нет проблем , буквально перед едой - тем, кому необходимо снизить объем пищи, затем - примерно 2,5 часа после еды и 1-2 стакана вечером.
Источник: http://www.novonews.lv/index.php?mode=news&id=117862
|
|
|